Mejores app para meditar en español gratis

Mindfulness gratis

Como madre de dos niños con un plato lleno de trabajo independiente, estoy bajo más presión que nunca. Y aunque la ciencia sugiere que las redes sociales son una bomba de relojería que contribuye a la ansiedad, la depresión y el insomnio, no estoy dispuesta a desprenderme de mis canales ni de mi teléfono.

Así que, del mismo modo que resolvería cualquier otro problema, recurrí a mi dispositivo en busca de ayuda: Probé cinco de las aplicaciones de meditación mejor valoradas con la esperanza de que la investigación sobre los efectos calmantes de la meditación me quitara todas las preocupaciones, todo ello sin alejarme de mi teléfono.

Fundada y narrada por un monje budista entrenado con un agradable acento inglés, esta accesible aplicación ofrece cientos de pistas de meditación guiada que te dicen exactamente lo que tienes que hacer -por ejemplo, “siente que tu cuerpo se relaja, que el peso de tus brazos y piernas se libera”- para que no te quedes en la estacada con tu propia respiración.

La sencilla interfaz de la aplicación, que cuenta con animaciones descaradas, permite navegar por las sesiones con facilidad: Hay tres paquetes de meditación de 10 días para ayudar a los usuarios a aprender lo básico a través de meditaciones de 3, 5 o 10 minutos, y muchos otros paquetes de 10 o 30 meditaciones pregrabadas sobre temas específicos, como la gestión de la ansiedad, la productividad o la alimentación consciente, la mayoría de los cuales duran entre 10 y 15 minutos.

Sitio web de la meditación

Descripción: ¿No puedes dormir? En 20 minutos lo harás, o menos. ¡Presentamos la aplicación de ayuda al sueño más popular! ¡Empieza a dormir ahora y disfruta de noches completas de sueño como no lo habías hecho en mucho tiempo! Así es como funciona: Selecciona los sonidos y melodías que te gustan y combínalos para crear una mezcla. Ajuste el volumen de cada sonido individualmente para obtener mejores resultados. Recuéstese, escuche y disfrute quedándose dormido. Es así de sencillo y funciona. Utiliza temporizadores y alarmas si es necesario. Pruebe cada vez nuevas y diferentes mezclas. También se puede utilizar en muchas otras situaciones. Es perfecto durante algunas de sus actividades favoritas, como relajarse en el spa, hacer ejercicio en sus clases de yoga o relajación, sesiones de masaje, ¡o incluso cuando se echa una siesta! Para los padres, ¡el ideal para ayudar a su bebé a dormirse!

Descripción: No importa si usted va a unirse a los meditadores, un principiante o la práctica de la meditación durante mucho tiempo, Meditation Timer Pro puede ayudarle a hacerlo mejor. Usted puede simplemente centrarse en la meditación sin pensar en el tiempo. La meditación es una forma clásica, sencilla y barata para llevar a un maravilloso estado de paz interior y la calma interior, y ayuda a mantener la relajación de la ansiedad, la tensión, la preocupación, etc y también la reducción del estrés, la meditación mejorar su bienestar físico, mental y emocional. Con Meditation Timer Pro, usted puede practicar la meditación en cualquier lugar y en cualquier momento.

Temporizador Insight

Como la vida es cada vez más ajetreada, con más distracciones compitiendo por nuestro tiempo, nunca ha sido tan importante ser consciente de lo que ocurre dentro y fuera de nuestro cuerpo. Según el profesor Mark Williams, antiguo director del Centro de Atención Plena de Oxford, la atención plena consiste en vivir el momento y ser consciente de nuestros pensamientos y sentimientos a medida que se producen. “Cuando lo hacemos, puede cambiar positivamente la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a nuestras vidas”. [1]

Sintonizar con los pensamientos y emociones de tu cuerpo no sólo te ayuda a ser más consciente de los signos de estrés, sino que te da la oportunidad de afrontarlos. Por supuesto, un poco de estrés es bueno, pero demasiado puede causar problemas graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Asistencial (NICE) también recomienda el mindfulness como forma de prevenir la depresión en aquellas personas que han tenido tres o más episodios de depresión en el pasado [1]. [1]

Las aplicaciones de mindfulness son una forma ideal de incorporar esta práctica a tu rutina diaria de forma fácil y eficaz, y son una forma increíblemente útil de aprender sobre mindfulness si el concepto es bastante nuevo para ti. Hemos seleccionado algunas de nuestras aplicaciones gratuitas de mindfulness y meditación favoritas para ayudarte a conectar con tu cuerpo y tu mente.

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Como su nombre indica, Insight Timer comenzó como una simple aplicación de temporización para meditar. Pero ha evolucionado hasta convertirse en una completa (y galardonada) forma de ayudar a la gente a reducir la ansiedad, mejorar su sueño y, tal vez, incluso ganar un poco de conocimiento en el camino. Cuenta con miles de meditaciones guiadas de diferentes estilos: Atención plena budista (que canaliza el monje que llevas dentro), Kundalini yoga (que se centra en la postura), meditación a pie (que es meditación en movimiento) y muchas otras. Las lecciones van desde unos pocos minutos hasta largas y lujosas.

Es una aplicación muy buena con mucho contenido gratuito. Sólo he experimentado varias veces que durante la mediación guiada el sonido se ha ido. El temporizador sigue funcionando, pero en completo silencio y no se puede hacer nada para recuperarlo. Es un poco molesto especialmente cuando se está en medio de una meditación guiada más larga. Por lo demás, todo es genial.