App yoga para embarazadas

Yoga prenatal gratuito

Mantener el cuerpo en forma y sano durante el embarazo no es nada fácil. Sin embargo, mantenerse activa durante el embarazo tiene muchos beneficios. Si no puedes sacar tiempo para ir al gimnasio o a una clase de yoga, las mejores aplicaciones de entrenamiento para embarazadas te cubren las espaldas.

No se recomiendan los entrenamientos rigurosos durante el embarazo, sino que puedes optar por entrenamientos moderados para mantenerte sana. El ejercicio regular puede ayudarte a reducir síntomas desagradables como los calambres en las piernas y el dolor de espalda. ¿Qué opciones de entrenamiento hay?

Hemos reunido los entrenamientos favoritos para embarazadas que te ayudarán a mantenerte activa. Estas aplicaciones son seguras para las mujeres embarazadas. Pero es muy recomendable consultar a tu médico antes de empezar a hacer ejercicio de forma regular con una de estas aplicaciones.

El yoga es uno de los mejores ejercicios durante el embarazo. Sin implicar actividades físicas intensas, te ayuda a conseguir un cuerpo y una mente más sanos. La aplicación Prenatal Yoga te ofrece una nueva práctica de yoga para embarazadas en tu esterilla, permitiéndote mantener tu salud desde casa.

Para satisfacer tus necesidades específicas en función del desarrollo del embarazo, esta herramienta te ofrece diversas prácticas de yoga. Los ejercicios están orientados a cada trimestre: sólo tienes que elegir tu frase y conseguir una posición de yoga adecuada.

Aplicación de entrenamiento para embarazadas

Yoga prenatal: lo que no debes hacer durante el embarazoDeportes y actividadesAdemás de mantenerte activa, seguir una práctica de yoga durante el embarazo tiene otras ventajas.Última actualización: April 27, 20228 min readCuando se trata de mantenerse en forma durante el embarazo, el yoga es uno de los mejores entrenamientos que puedes hacer.

Puede ser genial para todos los niveles de fitness, tipos de cuerpo y etapas del embarazo y también puede ayudar a manejar algunas de las molestias que vienen con el embarazo, dice Jennie Love, un instructor de yoga prenatal con sede en Scottsdale, Arizona.

“En el yoga prenatal, nos centramos en crear fuerza y estabilidad en el cuerpo, especialmente en las caderas y las piernas”, dice. “No trabajamos tanto la flexibilidad como la fuerza porque eso es lo que el cuerpo va a necesitar durante todo el embarazo hasta el parto”.

Desplazar el foco de atención de la flexibilidad también es más seguro: Durante el embarazo, la hormona relaxina afloja de forma natural las articulaciones para prepararse para el parto, por lo que necesitarás fuerza para evitar lesiones por ser demasiado flexible, dice Love.

Pero más allá de mantenerte activa y fortalecerte, hay otras ventajas de practicar yoga durante el embarazo.Beneficios del yoga durante el embarazoEl cuerpo experimenta muchos cambios importantes durante el embarazo que afectan a la postura y crean nuevos dolores y molestias.

La mejor aplicación de entrenamiento para embarazadas en el Reino Unido

Los ejercicios prenatales vienen acompañados de directrices específicas, como explica a Bazaar Simone De La Rue, que ha entrenado a madres de la talla de Rosie Huntington Whiteley, Chrissy Teigen y Reese Witherspoon. En primer lugar, “consulta siempre a tu médico antes de empezar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo”, dice. (Lee más sobre lo que debes y no debes hacer con el ejercicio durante el embarazo, aquí.)Pero aunque es bueno pecar de precavida, no tienes por qué preocuparte por estar en forma. “La buena noticia es que ahora hay muchos estudios que apoyan el ejercicio durante el embarazo, así que tu médico debería estar de acuerdo y animarte a hacer ejercicio”, añade De La Rue. La clave está en encontrar programas tan seguros como eficaces. A continuación, puedes ver 17 de los mejores planes de entrenamiento prenatal que puedes hacer en casa, si no puedes ir al estudio. Desde el yoga hasta el cardio, pasando por el barre y el pilates, estos métodos virtuales te ayudarán a mantenerte fuerte y a sentirte segura durante todo el embarazo. Para todas las personas que se encuentren en una etapa posterior al embarazo, consulte nuestro resumen de las mejores clases de fitness postnatal aquí, y los mejores entrenamientos para madres y bebés aquí.

Plan de ejercicios para embarazadas

Tuve muchas náuseas durante mi primer trimestre de embarazo, y sentía que estaba constantemente cansada. Me resultaba difícil mantener mis hábitos de ejercicio habituales. En el segundo trimestre me sentí mejor, pero mi motivación disminuyó. Probé el yoga prenatal en persona durante unas semanas, lo que fue genial para crear una comunidad y una base en las diferencias entre el yoga regular y el prenatal. Pero en mi zona las clases de yoga prenatal en persona han sido difíciles de encontrar y poco fiables (se cancelan a menudo), supongo que debido a los impactos restantes de la pandemia. Una amiga que está esperando un bebé en la misma época que yo me recomendó down dog y me habló de su oferta prenatal. Finalmente lo probé y me encantó. Prefiero ligeramente el yoga presencial, pero las dificultades para encontrar clases fiables hacían que no hiciera yoga con la frecuencia que quería. Con Down Dog estoy haciendo yoga de alta calidad mucho más a menudo, porque puedo hacerlo cuando quiero y personalizar la duración de cada sesión a mi tiempo y nivel de motivación. El ejercicio ha sido difícil para mí durante el embarazo, así que esta aplicación ha sido un salvavidas.